Quá sức chịu đựng là gì? quá sức chịu đựng và áp lực có khác nhau không?

Thuật ngữ “quá sức chịu đựng” (hay còn được gọi là “overwhelm” trong tiếng Anh) chỉ tình trạng khi một người cảm thấy áp lực, căng thẳng, và không thể xử lý hoặc đối phó với một số lượng công việc, trách nhiệm hoặc tình huống quá nhiều hoặc quá khó khăn.

Khi bạn bị quá sức chịu đựng, bạn có thể cảm thấy mất kiểm soát, cảm giác không đủ năng lượng hoặc tài nguyên để đối phó, và thường có tình trạng căng thẳng cao kéo dài. Điều này có thể ảnh hưởng đến cả tâm lý và cảm xúc của bạn, gây ra sự mệt mỏi, lo lắng, giảm hiệu suất làm việc, và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.

Nguyên nhân gây ra quá sức chịu đựng có thể là do áp lực công việc quá cao, sự thay đổi đột ngột trong cuộc sống, xảy ra nhiều sự kiện khó khăn cùng một lúc, thiếu hỗ trợ xã hội, hoặc các yếu tố cá nhân khác.

Quá sức chịu đựng không nên bị coi là điều tự nhiên hoặc không quan trọng. Nếu bạn cảm thấy quá sức chịu đựng, quan trọng là tìm cách giảm bớt áp lực và tìm sự hỗ trợ cần thiết để khôi phục cân bằng và trạng thái tâm lý tốt hơn.

Đôi khi cuộc sống có thể trở nên quá căng thẳng và áp lực, và chúng ta có thể cảm thấy khó khăn trong việc xử lý tình huống đó. Dưới đây là vài gợi ý để giúp bạn đối phó với tình trạng này:

Nghỉ ngơi: Hãy dành thời gian để thư giãn và tái tạo năng lượng. Đôi khi, việc nghỉ ngơi và đưa ra xa khỏi những áp lực hàng ngày có thể giúp bạn thấy tươi mới và đều đặn hơn.

Xác định ưu tiên: Đặt mục tiêu và ưu tiên công việc quan trọng nhất. Điều này giúp bạn tập trung vào những việc thực sự cần thiết và giảm bớt áp lực không cần thiết.

Hãy chia sẻ: Nói chuyện với những người tin tưởng và chia sẻ những khó khăn mà bạn đang gặp phải. Đôi khi, chỉ cần có ai đó lắng nghe và đồng cảm cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Tập thể dục và thực hiện các hoạt động giảm stress: Tập thể dục, yoga, thiền và các hoạt động giảm stress khác có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Nếu cảm giác quá sức chịu đựng kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy xem xét tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc nhà tư vấn. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và cung cấp các phương pháp giải quyết hiệu quả.

Hãy nhớ rằng bạn không phải đối mặt với mọi thứ một mình. Luôn luôn có sự giúp đỡ và các tài nguyên sẵn có để hỗ trợ bạn trong việc vượt qua những thử thách và khó khăn trong cuộc sống.

Quá sức chịu đựng và áp lực là hai khái niệm khác nhau, nhưng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Dưới đây là sự khác nhau giữa hai khái niệm này:

Quá sức chịu đựng (overwhelm): Đây là trạng thái tâm lý khi một người cảm thấy bị áp đặt quá nhiều yêu cầu, trách nhiệm, hoặc tình huống mà họ không thể xử lý hoặc đối phó. Khi bị quá sức chịu đựng, một người có thể cảm thấy mất kiểm soát, tràn đầy căng thẳng và không có đủ năng lượng để đối phó.

Áp lực (pressure): Đây là trạng thái có tính chất thúc đẩy, thường xuất hiện khi có sự kỳ vọng, yêu cầu hoặc trách nhiệm đối với một người. Áp lực có thể đến từ bên trong (tự áp lực) hoặc từ bên ngoài (áp lực xã hội, áp lực công việc). Áp lực có thể thúc đẩy một người cảm thấy kích thích và động lực hoặc gây ra căng thẳng và lo lắng.

Mặc dù quá sức chịu đựng và áp lực là hai khái niệm khác nhau, nhưng chúng thường liên quan chặt chẽ với nhau. Áp lực có thể là nguyên nhân gây ra quá sức chịu đựng khi một người đối mặt với áp lực quá lớn mà không thể xử lý. Tuy nhiên, không phải áp lực luôn dẫn đến quá sức chịu đựng. Một người có thể đối mặt với áp lực mà vẫn duy trì sự cân bằng và khả năng đối phó tốt nếu họ có các kỹ năng và nguồn hỗ trợ phù hợp.

Quan trọng là nhận biết khi bạn bắt đầu cảm thấy quá sức chịu đựng và tìm cách giảm bớt áp lực, tạo điều kiện thuận lợi để bạn có thể đối phó tốt hơn với các tình huống khó khăn và duy trì trạng thái tâm lý lành mạnh.